【做自己】怎么才能从恨中走出来，带着爱去生活？
近几天我们都在领悟【做自己】的道路上，回忆自己是如何被父母、先生、妻子、其他人伤害的，让自己生活不尽人意，也在开始思考怎么摆脱这种被害者的心结。
在解惑和被解惑的过程中，更受到带着恨生活是痛苦的、内心充满愤怒、烦闷、委屈、忧伤、不甘。
那么，怎么才能彻底从恨中走出来，真正带着爱去生活？ 网友回答
你好，我是晨小慧。我很乐意与你一起探讨这个问题。
曾经的我，也被恨的心结紧紧缠缚过，但我很幸运，如今都解开了，现在一切都挺好。我希望就我的经验谈谈我的看法，希望能给你提供一些启发喔。
1. 觉察情绪
你已经觉察到心中有恨，有被害者的心结，并感受到带着恨意生活是痛苦的。这是我们开始的第一步，你已经做到了。
2. 接纳情绪
我们知道此时心中有恨，我们接纳它的存在，不与之对抗，就让它待在那里，静静地看着它在那里。它是我们过往故事的明证，也是我们成长路上需要超越的一道跨栏。我更愿意把它称为“挑战”，而不是“困境”。那么接下来，我们一起应对这个挑战吧。
3. 宣泄情绪
找一位信任的亲人、朋友，或者长辈，把心中的痛苦尽情倾诉出来。如果不想对人诉说，也可以写在纸上，或者用电脑打字的方式。当我们被认真倾听之时，这就已经能起到一个疗愈的效果。当情绪被宣泄出来之后，它就能有所缓解。
4. 为自己营造充满爱的生活
我们无需急着马上消除恨的感觉，我们可以先绕过它，换一种思路，通过“过一种充满爱的生活”来让自己尽可能多地体验爱和被爱的感觉，让爱去攻占心中被恨侵占的领地，我们看看会发生什么。
（1）无条件地爱自己
“无条件”的爱是指，哪怕我犯错误了，我依然接纳自己；哪怕我失败了，我依然接纳自己；哪怕我被伤害、充满负能量，我也仍然接纳自己。我接纳任何时候、任何情形下的自己。
在每一天里，我尽我所能呵护我自己：照顾好自己的衣食住行，吃健康的饭菜，穿好看的能带给自己能量的衣服，收拾干净自己的居住环境，等等。
（2）给予他人温暖和爱
当有能量爱自己了，然后也去爱别人。先从一点一滴的小事做起，比如你喜欢动物，可以养一只宠物，例如猫咪和狗狗；如果没有条件养宠物，可以种一株植物，每