一天花很多时间看心理内容聊心理感受及觉察而很少做事

朋友你好，我是仄隅。

“一天花很多时间看心理内容、聊心理感受及觉察，而很少做事”——此时此刻你能够有这种觉察，这也代表你对自我的一种理解与认识。

现在我们要做的并不是以是非对错或是应该与否去回应自己，而是想办法看到是什么在阻碍你很少行动。在心理学的领域中有这样一种说法，想到都是事儿，而只要做才能解决问题。现在的情况是你一天花很多时间看心理视频、看心理直播、跟心理主播互动、聊天。我想这个过程你势必是有所收获的，就像你说的可能在互动的过程中你感受到了被接纳认可，也能够体验到价值与意义。

通过自我的进入觉察，你发现自己应该早睡却做不到，应该去多做事而不是静止地看听心理内容。这里的“应该”其实是一种绝对化的想法，当我们以应该或必须去看待某件事情的时候就容易产生负面影响。现实是你暂时没有做到早睡也没能多做事，但你要求自己应该要这样，这本身就是一种矛盾冲突。

我们现在是想要改变而不是不愿改变，当我们把事情看作是理所应当的，这在一定程度上会降低我们行动的动力，因为应该意味着一定要去做，可现实是自己还没做，因此与其承担没有做到的不良后果与对自我否定谴责倒不如不行动。因为那样代表我们只是没有行动，而不是不动。

现在我们要做的事情是提升立即行动的几率，减少行动的阻力与障碍。这里我们要澄清的误区是现实并非是先有动力和兴趣才去行动，而是先有行动才能改变想法和后续的体验。就以刷马桶来说，我们想要去刷这是想法，我们要做的是在想到的时候就去把这件事情先做了，而不是等待或是在拖一会儿，因为那样我们会被其他事情转移注意力，到最后你会发现又拖延了，然后给自己贴上想的多做的少的标签。

对于那些，对你来说有些难度的事情，我们可以把事情拆分为你能够行动的程度，我们一次只做一件事情，当我们把所有的环节都完成后你会发现，原来事情已经解决了。想到多做的少并不代表我们就不能行动，而是需要你给予自己行动的勇气和决心，因为只有那样我们才能改变现在的模式。当然，我们也可以给自己画个饼，许诺做完事情后的会有奖励以此激励自己多去行动。